女性痛經怎麼辦 如何有效緩解痛經

1、藥敷

2、熱水袋敷

3、鍼灸法

4、泡礦物澡

5、艾葉泡腳

6、練習瑜伽操

方法/步驟

藥敷。用川烏、草烏各5克共研細末，再用蔥汁、蜂蜜調敷上腹痛處2～3小時。每日一次。

熱水袋敷。對於下腹隱痛，尚可忍受的痛經，可以在家用熱水袋敷來緩解。

鍼灸法。如果要止痛效果快，可以用鍼灸，鍼灸最快，痛經前或發作時是針刺的最佳時機。選穴以脾經為主，血海、地機、三陰交，留針1小時。每日一次，1～3次可止痛。連治三個月經週期可痊癒。

泡礦物澡。在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助於鬆弛肌肉及緩和經痛。

艾葉泡腳。專家表示，艾葉泡腳比較安全溫和，可以在經期前一週開始泡，每天泡半個小時，到身上出汗為止。

練習瑜伽操。瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。