胖子跑三公里的技巧 身材胖的人怎麼跑三公里
來源:時尚少女範 3.01W
1、持之以恆:剛開始跑三公里最難的就是堅持到底,不妨慢一點也不要放棄,放棄了一次就有第二次,相反堅持下來第一次就好了。
2、跑步前準備:剛開始跑步前,換一身輕便的衣服和鞋子,可以跑得更輕鬆。
3、熱身運動:第一次跑三公里,要先壓壓腿,拉拉筋,防止抽筋。
4、呼吸技巧:跑步採用跑兩到三步一呼,跑兩到三步一吸的方法,會大大提高你的耐力和速度。
5、心態:堅持到底就是勝利,別人都可以做到,你也可以,第一次不要求速度,只求能跑下來,速度是慢慢練出來的。