男人更年期怎麼辦 要從幾個方面調節生活

1、從心裡上調節

2、孩子的事情要順其自然了

3、生活上要多加註意了

4、多吃含維生素和鈣質的食品

5、很重要的一項是加強體育鍛煉

方法/步驟

從心裡上調節，俗話說：人過四十天過晌，自己已經到了知天命之年，應該看開一切，工作中不要那麼要強了，單位上的事情盡力就好了，不要太過較真了。

孩子的事情要順其自然了，一般這個進入更年期年齡段的男士孩子都該大學畢業了，他（她）喜歡乾的工作，你就不要阻攔了，他喜歡的物件你就接納吧，兒孫自有兒孫福。

生活上要多加註意了，低糖低鹽低油的生活要成為常態，再好吃的東西要控制了，因為高鹽高糖高油的食物，你自己消化不了，就會積壓體內，帶來病患了。

多吃含維生素和鈣質的食品，比如，雞蛋，牛奶，豆類 ，適當吃點粗糧，多吃點蔬菜和水果。

很重要的一項是加強體育鍛煉。找一項自己喜歡的運動專案，並且堅持下去，一定堅持，頭1周最難，堅持1周，再堅持1個月，一切就會有了大變化，你試試吧。運動過程中結識幾個運動好友，一起運動，說說笑笑，會感覺身心很舒暢，不要再有身份地位的概念，人生路上，相處舒服最重要。