多喝酸奶有什麼好處和壞處

喝酸奶的好處：

1. 提供豐富的營養：酸奶富含蛋白質、鈣、維生素B12和其他重要營養素，有助於維持身體健康。

2. 增強免疫系統：酸奶中含有益生菌（例如乳酸菌），有助於增強免疫系統功能，預防感染和疾病。

3. 改善消化系統：益生菌有助於維持腸道健康，促進消化和吸收。

4. 降低患心血管疾病的風險：酸奶中的鈣有助於維持心臟和血管的健康，可以降低患心血管疾病的風險。

5. 控制體重：酸奶富含蛋白質，可以增加飽腹感，有助於控制食慾和體重。

喝酸奶的壞處：

1. 乳糖不耐受：部分人群對乳糖敏感，喝酸奶可能引起消化不良、腹瀉等症狀。

2. 新增劑含量高：一些市售酸奶可能添加了糖、人工調味劑、防腐劑等，長期過量攝入可能對健康不利。

3. 酸奶中的脂肪：一些酸奶含有較高脂肪含量，過量攝入可能導致體重增加和心血管疾病風險增加。

總體來說，適量飲用優質的酸奶是有益的，但如果有乳糖不耐受、高血脂等問題，建議在醫生的指導下合理攝入。此外，選擇低糖、低脂的酸奶，並關注產品中的新增劑含量也是保持健康的重要因素。