橢圓機使用要注意什麼 橢圓機使用應注意什麼

1、不要在橢圓機上做向後登的運動，有些人認為向後登能更好的鍛鍊臀部的肌肉，其實完全沒有必要，向後登，平衡不好控制，容易出現危險，而且向後登膝關節的壓力會增大，長期以往對膝關節的韌帶和肌腱有不良的影響。

2、在使用的時候腳掌一定要貼在踏板上面，這樣才能保證運動時的平穩性，減少沒有必要的危險。

3、現在很多橢圓機是可以調節坡度的，對於不同坡度，鍛鍊的效果也有不同，所以我們有的時候在適應一種坡度的鍛鍊之後換一個難度高一點的坡度鍛鍊，會更有挑戰性，也能更好的塑造完美身材。

4、結束運動的時候需要特別注意，橢圓機運動是有慣性的，我們不能處於高速運動的時候就突然結束，這樣很容易造成運動損傷，應該慢慢放緩運動頻率等機器慢慢停下來之後再在從橢圓機上下來!