中年人如何補鈣 中年人補鈣需知

1、一是多喝些豬骨、牛骨湯；

2、二是每天堅持喝牛奶；

3、三是還可以吃很多富鈣食物。記住，中國一句話，藥補不如食補。豆類與豆製品:包括黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。100大豆中含鈣量看可高達191mg。100克豆腐及豆腐乾含鈣量可分別高達164毫克及308mg，因此豆製品也是補鈣的良品。

4、四是注意多晒太陽，晒太陽能夠有利於鈣的吸收。