想要下奶注意飲食4要點

方法/步驟

食物應幹稀搭配　乾的食物，如主食、菜等能保證營養的供給，稀的湯水能保證水分的供應。

葷素搭配，避免偏食　不同食物所含的營養成分種類及數量不同，而人體需要的營養是多方面的，只有全面攝取食物，才能滿足身體的需要。建議一週吃至少50種食物。

清淡適宜　一般認為，產後應該吃清淡適宜的食物。清淡適宜，就是在調料上如蔥、大蒜、花椒、酒、辣椒等應少於一般人的量，食鹽也應少放。

注意調理脾胃　產後應該吃一些健脾開胃、促進消化、增進食慾的食物。如山楂、山藥、大棗等。山楂可以開胃助消化，還有促進子宮恢復等作用。

注意事項