休息不好睡不著吃什麼好 睡眠不好的人要多吃什麼

1、牛奶。牛奶中含有一種人體必需的氨基酸——色氨酸，而色氨酸具有安眠的作用，所以晚上睡不著不妨在睡前適量喝點牛奶。

2、龍眼。龍眼肉對腦細胞有一定營養作用，能增強記憶力，並有鎮靜、安神等功效，晚上睡不著時可以試著吃一些，但不能多吃。

3、核桃。核桃可治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢等病症，故有“健腦之神”的美稱，也是緩解晚上睡不著狀態的絕佳選擇。

4、紅棗。紅棗性平味甘，有養胃健脾、寧心安神等功效，是失眠食療的良好選擇，所以晚上睡不著的時候可適量食用。

5、小米。小米味甘鹹，有清熱解渴、健脾除溼、和胃安眠等功效，所以晚上睡不著的時候不妨用小米熬點粥喝，可以助眠。