燕麥適合減肥吃嗎 燕麥介紹

1、吃燕麥片是能夠減肥的。

2、燕麥的熱量略高於大米、麵粉，每100克高20多千卡。但燕麥含有獨特的膳食纖維——葡聚糖，其飽腹感遠遠高於大米、白麵，所以燕麥的攝入量要少一些，熱量也會低一些，而且飽感持續的時間更長，所以吃燕麥比吃精製米麵更有利於減肥。

3、從營養價值來說，燕麥在維生素和礦物質方面都遠遠優於精製米麵。把部分精製米麵換成燕麥當主食，能夠做到減熱量而不減營養，這對減肥者也是非常有利的。