固腎功的正確做法

固腎功是一種中醫養生運動，旨在增強腎臟功能及壯健腰腿。以下是固腎功的正確做法：

1. 姿勢：雙腳平行站立，肩寬與臀部寬度相等，兩手自然下垂。

2. 呼吸：深呼吸，舌尖輕輕頂住上顎，保持嘴巴微閉。

3.動作：慢慢抬起腿，儘量保持腿部挺直，使腰腿部肌肉得到拉伸，同時向上提拉會陰，感覺到會陰部有一定的舒展感。

4.持續時間：保持每次抬腿的姿勢5-10秒鐘，然後放下腿。

5.重複：每次重複做10-15次，每次間隔適當休息。

6.注意事項：做固腎功時避免突然用力，避免超過自己的承受範圍，以免造成肌肉或關節受傷。

總的來說，固腎功的正確做法是穩定呼吸，持續做腿部運動，並注重舒適感和肌肉的拉伸。這種運動有助於加強腎臟功能，增強腰腿的力量和靈活性。但如果有腎臟疾病或其他健康問題，應在醫生指導下進行運動。