產後適宜做的保健操

方法/步驟

許多女性朋友生產後，都會選擇做健美操來瘦身，恢復以前苗條的身材。產後的健身應該注意選擇瑜伽等輕緩、安全的運動方式，這樣運動後才不會很疲憊，也不會影響照顧寶寶，這裡就跟大家介紹幾個適合產後做的健美操。

蝴蝶式運動。同樣保持腰部挺直，雙腳輕輕抖動，堅持5-10分鐘。這樣有助於子宮收縮並且能夠促進惡露排出體外，對產後的女性朋友幫助很大。

腰部的恢復。側臥時身體保持在一條直線上，腿上抬時候吸氣，放下時候呼氣，連續做五次，再換到另一邊做五次。這樣能夠減少腰部的脂肪，幫助骨盆的恢復，並且還能消除背痛。

注意事項

產後要選擇適合自己的運動，既可以讓身材更苗條，也對健康有好處。