每天堅持做俯臥撐有什麼好處

堅持每天做俯臥撐有以下好處：

1. 增強核心力量：俯臥撐是一種全身性的運動，可以加強腹部、背部、臀部和腿部等肌肉群的力量。通過鍛鍊核心肌群，可以提高身體的穩定性和平衡能力。

2. 鍛鍊上肢力量：俯臥撐主要鍛鍊胸肌、肩部和三頭肌等上肢肌肉。長期堅持做俯臥撐可以增強這些肌肉的力量和耐力，提高上肢的力量表現。

3. 增加肌肉質量：俯臥撐是一種抗阻力訓練，可以促進肌肉生長和增加肌肉質量。做俯臥撐可以刺激肌肉蛋白合成，幫助肌肉恢復和發展。

4. 提高身體姿勢：俯臥撐可以改善身體的姿勢並增強身體的穩定性。通過加強背部和腹部肌肉，可以糾正圓肩、駝背等不良姿勢，使身體更加挺直。

5. 增強心肺功能：俯臥撐是一種有氧運動，可以提高心肺功能和耐力。通過俯臥撐，可以增加心肺系統的血液迴圈和氧氣供應，提高身體的耐力和抗疲勞能力。

6. 燃燒卡路里：俯臥撐是一種高強度的運動，可以有效地燃燒卡路里。每分鐘做俯臥撐可以燃燒約7-10卡路里，有助於控制體重和減脂。

總的來說，堅持每天做俯臥撐可以增強肌肉力量、改善身體姿勢、提高心肺功能，並有助於控制體重和塑造身材。然而，如果你是初學者或者身體狀況不佳，請在開始之前諮詢醫生或專業教練的建議。