吃什麼防止脫髮

脫髮的情況特別常見，而且在有脫髮的情況後，我們的頭髮越來越少，我以前的時候脫髮特別厲害，下面和大家介紹一下吃什麼防止脫髮？

方法/步驟

飲食一、黑芝麻、黑豆、黑米。穀類中的黑色食品對頭髮的好處極大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E、鈣質等頭髮所需微量成分。對頭皮起到滋養作用。不僅抑制脫髮，還能讓頭髮擺脫乾燥枯黃，恢復柔亮水潤。除了穀類食品，黑木耳對頭髮也非常好。

飲食二、核桃、花生、葵花籽、葡萄乾等堅果類。胱氨酸缺乏是導致頭髮脫落的原因之一。補充胱氨酸最好的方法便是食用堅果。既好吃又對頭髮好，一舉兩得何樂不為。

飲食三、在平時的時候要多吃一些海產品，特別是紫菜、蛤肉和海帶類的，可以補充碘元素，碘元素可以刺激甲狀腺分泌腺素，甲狀腺素能讓頭髮烏黑秀美，增強髮根強健度，從而減少掉髮。

注意事項

有脫髮的情況出現了後，要重視生活的調理，在平時我們生活要有規律，不能出現熬夜的情況，而且也要調理好自己的心情，不要出現過於擔心的情況。