女性一天跑步多少最好 什麼時候跑最好

1、每天運動的公里數最好控制在4到7km，當然，這並不是一個絕對的數字，我們跑步的公里數最好控制在這個範圍之內，多一點的少一點，我們應該根據自己的情況具體安排！

2、跑步最佳時間是上午9點到10點和下午4點到6點。前者時空氣清新，體內腎上腺皮質激素水平達峰值。而根據生物鐘，約4點到6點身體的適應能力及體力的調動發揮最佳。