每天跑步多少時間最佳 一定要注意以下幾點

1、每天跑步的最佳時間是傍晚5點左右。

根據人體生物鐘調節原理，身體的適應能力及體力的調動發揮均以下午和接近傍晚(約4點到6點)最佳，此時絕大多數人精神平靜穩定，體力充盈，技術活動的靈活性、協調性、準確性及適應能力均處於最佳狀態，因此在這個時間段跑步也是相當不錯的選擇。

2、初學者不要好高騖遠，這樣很容易半途而廢，可以先一點一點的增加距離，至於每天跑多少為易，按我的極限距離訓練法，我每次跑都試圖突破極限距離，跑完會很累，所以什麼時候感覺身體狀態非常爽，哪怕不到一天就感覺非常好，那我就會進行下一次訓練。

3、每個人體質不一樣，時長也不一致，一般不超過5公里，時間不超過30分鐘。

4、跑步的動作並沒有一種固定的模式，只要身體各部位動作能協調、順暢，不會造成緊張的動作，大抵就是有效的跑步動作了。