晚上吃大餐怎麼運動 吃完大餐後怎麼運動迅速減肥

1、最簡單的就是爬樓梯，或者原地抬腿跳以及跳繩，這幾項運動都非常簡單而且有效，注意每次運動時間為30～40分鐘。

2、仰臥起坐練習，20個/組，每次三組；

3、舉啞鈴，主要做手臂收緊練習，15～20個/組，每次三組； 沒有啞鈴，家裡的書本甚至一瓶1000毫升大容量的純淨水都可以代替，只要你記著別偷懶，堅持就是勝利。