你都知道哪些戒菸方法

方法/步驟

選擇一個較為輕鬆的日子。如週末、節日長假開始時戒菸;還可約幾位煙友一起戒菸，互相勉勵。同時選擇一些自己愛好的文體活動以分散注意力。

採用遞減戒菸法。每天減少一支菸，使神經系統逐漸適應。如果吸菸者原本每天吸一包煙，那麼可在20天內遞減完畢。

用尼古丁替代戒菸法。自從確定尼古丁(菸鹼)為吸菸成癮物質後，上世紀70年代初，瑞典首創了含尼古丁的口香糖型咀嚼塊(尼可戒)，每日咀嚼8～10塊，每塊咀嚼15～20分鐘，連用1～3個月。我國呼吸疾病專家翁心植等曾報道401例，戒菸率達37%。到90年代初，美、英等國又發明尼古丁戒菸貼，每日貼1片，持續滲透面板吸收，連用8周。據2652例的統計，戒斷率為27.4%，但對重度煙癮者效果差。

使用可樂定(clonidine)能抑制多種戒斷症狀，可用於戒菸、戒酒、戒毒甚至戒賭。在戒菸方面，口服片劑的戒菸效果(24.4%)，不如透皮貼片(41.3%)。本品對患有高血壓的戒菸者，還有助恢復血壓正常，但對血壓正常者無明顯降壓作用。

可樂定與尼古丁合用。通過實驗動物病理模型進行戒菸治療，對重度煙癮動物，尼古丁無顯著戒菸效果(28.1%)，但可樂定有顯效(50.2%)，而且兩藥合用效果最佳(81.4%)。

使用安非他酮(bupropion)。安非他酮原為抗抑鬱藥，並有戒菸作用。每日口服150毫克，連用7周，戒菸率38.6%。但此藥國內尚未生產，可用同類藥物多慮平。

注意事項

常言道，辦法總比困難過，只是在習慣、誘惑面前，所有辦法一一被您忽略。以上這些方面，真的要實踐一下，下定決心戒菸，從此刻開始。