腰痠怎麼辦

前一段時間老是會有腰痠的感覺，而且會有一腰部發困的情況，那麼，腰痠怎麼辦？下面和大家介紹一下。

方法/步驟

方法一、有腰痠的情況要注意及時的休息，特別是可以採用一些方法來進行治療或是緩解，可以採用熱敷或是按摩的方法來進行，此類方法都是針對腰痠背痛症狀比較輕一些的女性朋友，休息或按摩，沒多久就可以緩解。

方法二、日常活動應儘量以彎曲膝關節的方式來取代彎腰，隨時隨地保持腰部挺直。儘量利用手力、和腿力，而不要用腰力。

方法三、脊椎承受所有的體重，所以站立的姿勢非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及維持正常的弧度能夠減輕脊椎所承受的壓力，所以可以減輕背部痠痛，當我們需要長時間站立時可以輪流將一隻腳放在高度約3公分高度的腳凳上，如此就可以減輕背部所受的壓力。

注意事項

在平時的時候要注意合理的生活習慣，特別是要注意對腰部的保護，而且患者也需要進行合理的運動來提高身體的體質，情況嚴重的要到醫院就醫。