腰間盤突出怎麼冶 腰間盤突出治療的兩個方法

1、倒走就是連續向後退著走路

2、走應每天早、晚各1次，每次20-30分鐘，要循序漸進

方法/步驟

倒走就是連續向後退著走路。這種方法可以加強腰背肌群力量，增強腰椎的穩定性及靈活性，矯正腰椎生理曲度變直或後突，在倒走時腰部肌肉會有節奏地收縮和舒張，可使腰部血液迴圈得到較好的改善，有助於腰部組織新陳代謝率的提高，對腰間盤突出患者起到很好的治療作用。

倒走應每天早、晚各1次，每次20-30分鐘，要循序漸進。腰椎疼得厲害時若能立即進行倒走鍛鍊，可起到良好的止痛作用，慢性腰椎患者若能長期堅持倒走，2個月便可收到良好效果。