腰肌勞損怎麼辦？需要做好預防工作

1、防止潮溼，寒冷受涼

2、急性腰扭傷

3、體育運動或劇烈活動時

4、糾正不良的工作姿勢

5、防止過勞

6、使用硬板軟墊床

7、注意減肥

方法/步驟

防止潮溼，寒冷受涼.不要隨意睡在潮溼的地方。根據氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之後，要及時更換溼衣或擦乾身體。

急性腰扭傷.應積極治療，安心休息，防止轉成慢性。

體育運動或劇烈活動時.要做好準備活動。

糾正不良的工作姿勢.如彎腰過久，或伏案過低等。在僵坐一小時後要換一個姿勢。同時，可以使用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力，有助於避免出現腰肌勞損。背重物時，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈，邁步要穩，步子不要大。

防止過勞.腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現腰痛，因此，在各項工作或勞動中注意有勞有逸。

使用硬板軟墊床.過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一張10釐米厚的軟墊。

注意減肥.控制體重，身體過於肥胖，必然給腰部帶來額外負擔，特別是中年人和婦女產後，為易於發胖的時期，節制飲食，加強鍛鍊。