腰中肌鍛鍊方法 腰中肌怎麼鍛鍊
來源:時尚少女範 6.64K
1、仰臥床上,以頭部、雙肘和雙腳為支點,將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面,維持此動作直至感到疲勞。恢復仰臥位,休息一會再繼續以前動作;按此法反覆鍛鍊,每次10分鐘左右,早晚各鍛鍊1次。
2、反手引體向上:是指掌心朝向身體,正手引體向上是指掌心向外。
1、仰臥床上,以頭部、雙肘和雙腳為支點,將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面,維持此動作直至感到疲勞。恢復仰臥位,休息一會再繼續以前動作;按此法反覆鍛鍊,每次10分鐘左右,早晚各鍛鍊1次。
2、反手引體向上:是指掌心朝向身體,正手引體向上是指掌心向外。