核桃一天吃幾個合適

每天吃合適的核桃數量因人而異，取決於個體的身體狀況、飲食習慣和營養需求。一般來說，建議每天食用適量的核桃，大約是每天攝入10-15顆核桃，這樣可以滿足身體所需的脂肪、蛋白質、維生素和礦物質。但如果你有特殊需求或其他健康問題，最好諮詢醫生或營養師的建議。此外，核桃雖然富含營養，但也含有高熱量和脂肪，過量攝入可能會導致消化不良或體重增加，所以要適量食用。