大姨媽期間適合吃什麼食物 大姨媽期間適合吃的食物介紹

1、胡蘿蔔。月經期間的女性朋友們情緒變化非常大，大家需要多補充胡蘿蔔，胡蘿蔔中含有非常多的維生素b能夠穩定情緒，還能夠為人體補充多巴胺，有效的緩解經期緊張等症狀。

2、深海魚。痛經的女性朋友們可以吃深海魚，建議吃三文魚，金槍魚等，這些食物中含有非常多的脂肪酸，有效的緩解腹痛的症狀。

3、牛奶。牛奶的營養價值是很高的，可以為人體補充能量和營養物質。還可以增強免疫力。

4、菠菜。月經期間人體也會流失很多鐵元素，適當的補充一些鐵可以預防貧血，可以吃菠菜，可以喝菠菜湯。

5、紅豆。可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，的確是女性經期補血的必備食物。