雙冬燉排骨 排骨的營養價值

1、雙冬燉排骨的做法：排骨600公克，香菇50公克，竹筍150公克，蒜頭20公克，蔥段20公克，辣椒片適量，香菇蠔油2大匙，冰糖1大匙，水400㏄，醬油1大匙，米酒1大匙。

2、將醃料全部混合攪拌均勻後，將洗淨瀝乾水分的排骨，加入醃料中稍作攪拌後，放著醃漬約30分鐘。香菇切去蒂頭；竹筍切成塊狀備用。熱鍋，倒入適量的油燒熱至170℃時，放入作法1的排骨酥炸約4分鐘，再轉大火炸1分鐘後撈起瀝油備用。熱油鍋，加入少許油和蒜頭、蔥段和辣椒片爆香後，再放入排骨酥、香菇、竹筍和香菇蠔油、冰糖、水拌抄約1分鐘後，轉小火慢煮至鍋內湯汁略收即可起鍋。

3、排骨中含有蛋白質，脂肪，維生素，骨膠原，骨粘蛋白，以及磷，酸，鈣等微量元素等營養成分，可以滿足人體所需。又有滋陰壯陽，益精補血的功效。所含有的磷，酸，鈣，骨膠原，骨粘蛋白，有促進幼兒的骨骼發育，預防老年人骨質疏鬆的功效。排骨還有鐵元素，有改善缺鐵性貧血的功效。排骨還有補中益氣的功效，適合腎虛體弱，產後血虛，便祕的患者食用。