一天運動多長時間最好

一天運動的時間因個人而異，沒有一個固定的最佳時間。然而，根據世界衛生組織的建議，成年人每週應進行150分鐘中等強度的有氧運動，或75分鐘高強度有氧運動。這可以分散在每天不同的時間段進行，例如每天30分鐘中等強度運動5天。此外，每天至少進行30分鐘的體力活動（如步行、慢跑、健身、游泳等）也是很有益的。最重要的是保持每天一定的運動量和活躍度，以維持健康身體和心理狀態。