飯後多長時間才能運動 飯後大概多長時間才能運動

1、吃完飯建議休息20分鐘左右，讓消化系統得到一定的緩衝，身體肌肉做好相應準備，使血液重新再分配，這時較適宜鍛鍊身體。

2、吃完飯大量的血液都會灌注到消化系統，促進胃腸道對營養的吸收。這個時候血液的分佈就發生了改變，四肢還有腰背肌等肌肉的血液就會減少。如果這個時候運動，血液系統跟不上供血，會造成肌肉的疲勞，乳酸堆積會產生一種痠痛感。另外，吃完飯馬上運動也不利於消化，會造成比如說打嗝、嗆咳，甚至嘔吐這些症狀。

3、此外，吃飯後建議人們選擇慢走、散步等方式，避免劇烈運動出現胃扭轉、胃下垂、腹痛等症狀，散步時也可以輕輕的推腹，促進消化。