哪些蔬菜和水果能預防便祕 什麼蔬菜和水果能預防便祕

1、預防便祕的水果蔬菜有很多。越是含膳食纖維比較豐富的蔬菜和水果，對於緩解便祕效果越好。比如說蔬菜類中的芹菜、韭菜、白菜、油菜等綠葉類的青菜，地瓜、蘿蔔對於緩解便祕效果也不錯。

2、蘋果、梨、棗、熟透的香蕉、橘子、番石榴等多種水果都可以預防便祕。便祕病人除了應該多進食水果蔬菜，還要多喝水，適當增加體能運動，並要定時排便。