肌肉萎縮怎麼鍛鍊 肌肉萎縮鍛鍊方法

1、如果下肢大腿出現肌肉萎縮，常用的鍛鍊方法是下蹲，患者取站立位，雙腳與肩平開，緩慢下蹲至雙側大腿與地面平行，維持三秒鐘後緩慢起身，每次可做15-16次，每天進行3-5組的訓練。

2、下肢小腿出現的肌肉萎縮，可取平臥位雙腳用力回勾，感覺小腿肌肉緊繃再緩慢的回收，直到不能回收為止維持兩秒鐘，每次進行10-15次，每日3-5組訓練。

3、雙下肢大腿和小腿均出現萎縮最好的運動方法是跑步，每次40分鐘每天1次。