養生怎麼做 如何健康養生

1、減少吃垃圾食品、油炸食品、高脂肪食品。比如炸雞，漢堡包，薯條，燒烤等

2、早晨起床第一件事就是喝涼開水。這就是中醫說的：“晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此為養生第一。”

3、吃飯時，不可吃太飽，大概七分飽就可以了，也不要吃太快，注意要細嚼慢嚥。

4、草莓，草莓具有生津潤燥、促進消化吸收等作用。所含的多種有機酸、纖維素、果膠和礦物質等能清潔腸胃、消除便祕，強肝固脾。

5、藥膳。藥膳是養生的好方法，它既具有較高的營養價值，又可防病治病、保健強身、延年益壽。

6、早睡早起，保持穩定規律的生物鐘，千萬不可熬夜，熬夜會對肝臟，胃造成極大的傷害。