怎樣去掉身上的贅肉 加強鍛鍊

1、注意生活規律.定時休息,睡眠時間合理.不過勞累.

2、控制飲食,不吃脂肪高的食物.吃一些有利於減少贅肉的食物,比如蔬菜.水果,綠茶等.

3、減少長坐的時間.很多贅肉長在腹部和大腿,這與長期坐姿有關.

4、加強鍛鍊.特別是參加一些有利於減肥的體育專案.比如跑步,做俯臥撐,做仰臥起坐等.