失眠吃什麼食物比較好 失眠吃什麼食物好

1、蓮藕

蓮藕具有清熱滋補的、開胃消食等作用，富含維生素、鈣、鐵等多種成分，平時吃些蓮藕能夠改善失眠症狀。蓮藕的做法有很多，比如可以蓮藕的做法有很多，比如清炒蓮藕、蓮藕湯、涼拌蓮藕和排骨蓮藕湯等等。

2、核桃

核桃不僅具有補腦的作用，還能夠治療失眠多夢、神經衰竭等症狀，核桃的做法也有很多，比如有核桃雞丁、核桃西芹、豬肝核桃粥等等，失眠患者不妨嘗試看看。

3、葡萄

根據研究發現葡萄中富含褪黑素，該物質能夠改善失眠症狀，褪黑素能夠幫助人們調節睡眠週期，在晚上睡覺之前吃一些葡萄能夠有助於睡眠。

4、香蕉

香蕉是一種常見的水果，據說在睡覺之前吃1~2根香蕉能夠有助於睡眠，白天的時候也可以煮香蕉茶來喝，先把香蕉去皮切成塊狀，然後與冰糖一起放入盛有沸水的鍋中滾幾下即可。