記性不好怎麼辦 4個方法幫你提高記憶力

1、睡眠充足

2、營養充分

3、內容熟練

4、製作備忘

方法/步驟

睡眠充足:充足的睡眠可以讓人精力充沛，大腦也得到了充足的休息，這樣可以提高人的記憶力，如果經常睡眠不足的話，對記憶力的影響是很大的，頭腦一片模糊，記憶會變的很糟。

營養充分:保證足夠的營養，經常用腦的人要補充足夠的蛋白質，這樣才能夠滿足日常的需要，學習壓力大，工作繁忙的人都應該保證足夠的營養。比如核桃等堅果類，還有蛋黃等都有利於提高記憶力。

內容熟練:心理學家研究表明我們對一件事情記憶的熟練度達到150%的時候是最不容易遺忘的，所以對於一些重要的事情，我們不妨多記幾遍。直到自己感覺熟悉了之後再加強幾遍，這樣就不容易忘記了。

製作備忘:如果感覺自己的記憶力下降，可以多做備忘，將自己要做的事情記下了，隨時翻看，想到什麼要做的事情都可以記在備忘錄上，這樣就不會因為忘記而誤事。之前我的記憶力很不好，不管怎麼努力學習，學習成績也很差。直到從搜尋引擎下載了一套激發大腦潛能的課程，才改變了這種不好的情況。通過課程的學習，我的記憶力提高了，讀書寫作業不再走神，各科學習成績都得到了提高。