栗子一天吃多少合適 一天吃栗子合適的量

1、栗子一天吃5~8顆即可 根據中國居民膳食指南推薦，每人每日應食用25~35克大豆及堅果類，板栗屬於堅果，考慮到其他堅果類食物的攝入，還有板栗不易消化的因素，一天吃5~8顆即可。

2、板栗又稱為毛慄、栗子，口感香甜軟糯，還含蛋白質、脂肪、維生素及鈣、鐵、鉀等礦物質，尤其富含澱粉、維生素c、胡蘿蔔素等，有較高的營養價值。正常情況下，每天適量食用板栗，對身體有一定的好處，能強身健體、緩解疲勞。