短跑放鬆方法 短跑放鬆方法是什麼呢

1、在慣性跑和牽引跑中，能夠防止運動員時時刻刻保持神經肌肉緊繃的狀態，從而達到短跑放鬆的目的。在短跑放鬆技術的訓練中，要將肌肉儘可能的放鬆，在慣性跑的訓練中，首先加速20米到30米，然後肌肉組織停止主動發力，憑藉著身體的慣性向前跑10到20米，當身體慣性所帶來的動量已經消耗殆盡的時候，我們重新開始加速，然後往復迴圈這個動作。

2、在幾組訓練結束後，對肌肉進行一定的放鬆安慰，如慢跑或走路等，然後再對大腿和小腿肌肉進行拉伸。這種跑步方法，對於肌肉緊張的緩解，以及後半程跑步肌肉的發力是非常有利的。牽引跑是指向運動員身上新增一個牽引力，國外的牽引跑技術已經達到一個比較純熟的程度，能夠採用機器牽引，機器會根據該運動員的身體狀況，隨機智慧的給出牽引力，能夠隨時的變化跑步速度。