正宗划船訓練方法 如何練習坐姿划船

1、先調整高度，腹部貼墊子，胸骨抬起。

2、兩腳踩前面的固定器。

3、雙手扶住橫槓，胳膊與肩平行，不能寬於肩部。

4、向後的時候挺胸，兩肘向身體內側，拉伸然後向前。

5、向後的時候吸氣，向前吐氣，跟划船一樣的動作拉伸。