跑完步小腿痠痛怎麼回事 小腿痠痛怎麼緩解

1、跑步運動以後小腿痠痛不適多見於區域性地方乳酸堆積，另外就是區域性的韌帶、肌肉拉傷，還有腰椎疾病，比如腰椎管狹窄或者腰椎間盤突出等，也可能在運動以後出現小腿的地方痠痛。

2、首先是暫時避免跑步運動，多休息幾天，區域性的地方可以選擇膏藥，比如骨通貼膏等理療，還有按摩和熱敷。痠痛明顯的情況下，可以適當給予口服止痛藥比如洛芬待因緩釋片。對於乳酸堆積形成的痠痛，經過休息、理療，3-5天可以明顯緩解。如果持續的痠痛不適，並且伴隨腰部疼痛等症狀可以骨科檢查，必要時完善腰椎的磁共振，瞭解腰部有無明顯異常。