肩膀痠痛怎麼緩解

很多的上班族們平時都是長時間的坐著，這樣對身體的危害大，大家應該認識到問題的嚴重性，要了解緩解方法，今天我們就介紹一下肩膀痠痛的緩解方法。

方法/步驟

第一：避免長時間的坐著。主要是因為我們平時生活中坐姿不當、坐著的時間太長、睡姿不正確等原因造成的，所以要緩解這個症狀，首先要改變自己的不良習慣，坐45分鐘左右必須站立走一走，移動一下。

第二：要注意一些緩解方法。在站立動的同時，自己伸出雙臂，舒展舒展脛骨，並自己按摩按摩肩頸部。

第三：晚上多泡澡，泡完之後，用五刺球或者按摩棒等工具按摩自己的背部和肩部等地方。

注意事項

平時也要主要枕頭的選擇，不要枕的太高，這樣容易對肩頸造成不良後果，平時也不可以長時間的勞作。