晚上吃水果好不好 選擇在餐前食用比較有效

沒事吃一顆水果能幫助我們排毒瘦身，不過吃水果有沒有一個限定的時間段呢？在晚上吃水果可不可以呢？會不會造成類似發胖或者消化不良的問題呢？趕快進來看看吧！

我們都知道吃水果是一種很健康的舉動，因為水果它裡面含有豐富的營養，可以幫助我們補充身體所必需的微量元素，還有能夠幫助我們攝入適量的纖維素，可以幫助促進腸道的蠕動，有緩解便祕的功效。

但是有一些人常常沒有時間吃水果，例如早上想要吃熱騰騰的包子和饅頭，不想要吃涼涼的水果，中午又吃得太飽，也沒有那個胃口去吃水果，於是他們就只能把吃水果安排在晚上，那麼晚上吃水果好不好呢？

我們都聽說過一句諺語叫做，早上吃蘋果是金，中午吃蘋果是銀，晚上吃蘋果是鐵，就這說明如果晚上吃蘋果的話，那麼蘋果的營養價值就沒有辦法得到充分的發揮。其實這是有道理的，因為在晚上人體的腸胃已經基本準備進入休息的階段了，這個時候吃進來的水果就沒有辦法把它們充分的消化吸收，所以有一部分的營養物質是會被浪費掉的。

所以假如你選擇在晚上吃水果的話，雖然不會對你的身體造成什麼危害，但是還是一個比較不太恰當的時舉動，其實推薦大家在餐前吃水果。

例如在午飯前吃一個蘋果這樣子能夠有效的緩解飢餓感，午餐也就不會吃太多，可以有效的防止變胖，或者在晚上吃晚餐之前吃一些香蕉或葡萄，這樣子也有助於你減少攝入晚餐的量，腸胃也可以減輕壓力，消化會更好，那麼晚上睡覺的時候也就比較容易入睡。

看了上面的話，你是不是對一開始的問題有了一個答案了呢？所以，記得吃飯前吃顆水果，這樣子既補充了營養，又不會變胖，真是一舉兩得。