晚上吃南瓜子好嗎 什麼比較適合晚上吃

南瓜子為葫蘆科一年生蔓生藤本植物南瓜的種子，含南瓜子氨酸、脂肪油、蛋白質、及維生素A、B1、B2、C,亦含胡蘿蔔素等成分，看起來似乎營養豐富，但晚上吃好嗎？

一、晚上可以吃南瓜子嗎？

其實瓜子是一種特別有益的食物，很多人都會把它當做零食，有事沒事來一把。經常吃點瓜子，對延緩衰老、穩定情緒預防心腦血管疾病特別好。但是，需要減肥的人切莫貪吃。

瓜子是食物之中熱量較高的一種，晚上經常吃瓜子容易長胖。尤其是南瓜子，它本身營養就高，維生素、蛋白質、油類含量都是堅果類食物中的頭號選手。所以，晚上可以吃南瓜子，但是要少吃，對於需要減肥美容的人來說，還是不吃為好。

二、要想熱量低，怎麼吃南瓜子比較好呢？

南瓜子的吃法因人而異，有很多種，生著吃熟著吃看個人口味。但是如果想在晚上吃，又擔心長胖，建議還是生著吃。生南瓜子含有豐富的維生素、卵白質和泛酸等多種營養成分，如果進行加熱炒制，容易使它的營養價值白白流掉。生著吃，儲存了南瓜子的天然滋味，而且能使其含有的礦物質質更容易被人體吸收。

另外，生吃南瓜子還有更高的營養價值和功效。一是可以預防結石，它可以有效防止尿道結石；二是可以促進已有結石的排出。生吃南瓜子作為藥物治療的手段，還可以治療早瀉、尿頻等病狀。

南瓜子對男性來說算是天然的保健品，對預防和治療男性疾病很有好處。而且南瓜子所以特別適合糖尿病人食用。

三、食用南瓜子要注意哪些事項？

1、注意不要過量吃。有少部分的人因過量食用南瓜子而出現身體不適，所以一次不要吃得太多。

2、嗑著吃。“嗑”能幫助消化，對人更加有益。這是因為瓜子的香味使唾液和胃液大量釋出，更好促進消化。

四、晚上吃什麼才能又健康又容易長胖呢？

1、可以喝一杯溫熱的蜂蜜水。

蜂蜜水是我們日常生活中最常見的飲品之一，喝蜂蜜水對女性來說挺有益處的。蜂蜜水可以護膚美容，促進細胞活躍，提高免疫力，潤肺止咳，抗疲勞，防止便祕，促進消化。早晨空腹喝一大杯可以排毒通便。晚上喝一杯，可以促進身體新陳代謝，幫助更快進入夢鄉。

2、喝豆漿熱量低，對女性好。

豆漿的原材料主要是黃大豆，而黃大豆是公認的“營養加油站”，因此豆漿中也含有大量的營養成分，包括有豐富的植物蛋白。另外，豆漿的熱量其實非常低，100g的天然豆漿熱量大概是33卡路里，所以對於需要減肥的人來說，只要喝無糖的豆漿，基本都不會長胖，而且豆漿對女性尤其友好。

3、可以多吃香蕉。

香蕉對失眠很有用，它能使肌肉放鬆並且使血清穩定。同時因為香蕉中澱粉含量很高，所以很容易飽腹，是減肥聖品。香蕉還含有豐富的鉀離子，對高血壓及心腦血管疾病的患者有益。食用香蕉還可以使人心情開朗，心情抑鬱的時候可以多吃。

由此可見，晚上是可以吃南瓜子的，但是由於它熱量非常高，需要減肥的人切忌少吃甚至不吃。晚上餓的時候可以吃點熱量低的水果、或者牛奶豆漿蜂蜜水之類，還能促進睡眠，讓人好好睡一覺。