游泳肩如何治療 得了游泳肩怎麼辦

1、手掌後劃時，肘部避免上抬；手掌沒進入高肘抓水狀態之前，手臂不要過早地開始划水；

2、遊前或者平時多做肩部的伸展練習，如“毛巾操”等，增加肩部的柔韌性。

3、先減少運動量，不要戴比手大很多的划水掌游泳。

4、在肩部疼痛部位貼傷溼止痛藥貼，或理療。這樣肩痛就會減輕或消失。