怎樣做鍛鍊肺氣 2個方法讓你呼氣更順暢

據瞭解，人體到了一定的年齡後，肺部的功能會漸漸變得緩慢，肺活量也會因此而明顯降低。那麼，對於肺氣比較低的人，平常要怎麼鍛鍊呢？下面為你一一解析。

想要知道提高自己的肺活量，首先，平日的運動是不可以少的。尤其是正值青春年華的女性，不要以為現在你的肺氣特別好，一旦上了年紀，身體的各項機能都會逐漸衰老。無論是肌膚，還是肺部，都是難逃衰老的。因此，想要在老年時依舊活力滿滿，那麼從現在開始就要好好為將來的健康未雨綢繆了。那麼，在生活中，我們該如何鍛鍊肺氣呢？

1、游泳運動法

想要提高自己的肺氣，怎麼可以少了游泳這一個專門鍛鍊肺活量的有氧運動呢！通過手臂擺動的動作和腿部的拍打，它除了可以迅速消耗人體的脂肪以外，還可以增強肺功能。無論是自由泳，蝶泳還是蛙泳，它都可以強化我們呼吸的力量，從而改善肺部的功能，讓你在短時間內就可以有效提高自己的肺活量。很適合一些肥胖者和肺氣不高的人進行。

2、瑜伽鍛鍊法

如果不喜歡游泳或者是不會游泳的也沒用關係，還有一項比較簡單的運動鍛鍊方法，那就是瑜伽術。瑜伽是一種非常古老的有氧運動，是由印度的舞蹈文化演變而來的。因而有時候你會發現，裡面有些動作就像是在練舞一樣，優美又動人。而且瑜伽的運動都很多種，其中就不乏有鍛鍊呼吸的運動法。

如上述的這個動作，通過腰部的扭曲和手臂的伸展，它可以提高到胸部以及臂力的肌肉線條，同時還可以通過仰望的姿勢，一邊塑身，一邊練習呼吸。可以說是一項修養身心的運動，建議平常上班比較慢的女性，可以借鑑一番。