怎麼鍛鍊肺活量 分享這些方法給你

肺活量是指一次盡力吸氣後，再盡力撥出的氣體總量。有的時候它代表著一個人肺的健康程度。那麼肺活量如何鍛鍊呢，有什麼鍛鍊肺活量的好方法呢，今天小編就給大家介紹一下.

第一種:跑步。

如今電腦智慧手機的普及化程度是越來越高了，現在很多人寧願呆在家裡，不願意出去外面進行各種各樣的室外活動，這不僅使他們的體質有所下降，也影響了肺活量的鍛鍊。保持正常的肺活量非常重要，跑步是生活中常見的一種室外活動，不僅可以幫助人們實現瘦身，也有利於增強人的肺活量。再者，如今體育設施比較完善，運動場隨處可見。

因此在日常生活中，大家可以通過跑步來鍛鍊肺活量。還有，跑步是一種非常考驗人的忍耐力的運動，要堅持才能夠進行下去，只要通過跑步來鍛鍊肺活量的，一定要堅持下去。

第二種：散步。

堅持每天散步也可以鍛鍊人的肺活量。如果你覺得跑步太累自己又堅持不下去的話，那麼你也可以選擇通過散步的方式來鍛鍊自己的肺活量。

大家首先就要每天堅持散步10到15分鐘左右，尤其是剛剛吃完飯後，還有大家散步的時候儘量要選擇範圍大一點的，距離遠一點的地方，那樣散步的時間就會長一點。其次，散步的時候可以適當擺動一下手臂，做一下擴胸運動，那樣更加有利於鍛鍊人的肺活量。

第三種：爬樓層。

爬樓層也可以鍛鍊人的肺活量。如今很多城市都是高樓大廈，很多生活在小區裡的人每天回到自己的家中都要爬很高的樓層，但是隨著電梯的出現，越來越多人都是坐著電梯上樓。如果可以的話，大家不要坐電梯，儘量自己徒步爬上樓。這樣既可以省時間去室外活動，又可以鍛鍊人體的肺活量。