牛奶吃完多久才能吃蛋白

通常建議在喝完牛奶後等待至少30分鐘到1個小時後再吃蛋白，以充分利用兩種食物的營養價值。這麼做可以減少消化問題，並確保身體更好地吸收蛋白質。具體的等待時間也取決於個人消化系統的情況，可以根據個人的感覺和體驗來調整。