大學聯考臨近孩子壓力大如何疏導 如何疏導大學聯考孩子壓力

1、家長要鼓勵孩子說出來 對於孩子的焦慮情緒,家長要鼓勵孩子說出來,在訴說的過程中達到放鬆。而考生自己也需要進行自我心理調整,不為一時的挫折而喪失信心。克服考試焦慮的情緒,首先要對自己有信心,相信自己能達到自己所向往的目標。

2、要學會接受緊張情緒,但不要過分關注。 要知道其實一部分緊張是我們的“朋友”,它是幫助我們全神貫注的“助推器”,所以當緊張情緒來臨時不要嘗試去完全擺脫。可以嘗試開展積極自我對話,告訴自己這次考試只是一場考試而已。

3、學習一些放鬆技巧 如練習腹部深呼吸,想象或回憶你曾經去過的美好地方等。把每天的習題練習想象成考試,然後放鬆自己的情緒與身體,以練習克服考試緊張。如果考生在做了以上自我調節仍然無效時,需及時去專業心理諮詢機構尋求心理醫師幫助。