你可以不知道產前陣痛的感覺 但是一定要學習如何緩解

人們常說生孩子的痛十級陣痛，很多女性從懷孕開始就開始害怕這種疼痛，怕自己不能承受，甚至有些人為此還選擇了剖腹產，那麼這種陣痛是要持續多久呢？有沒有辦法可緩解呢？

產前陣痛依據個人體質不同而有所區別，如果平時都不怎麼怕疼，那麼這種痛還是可以忍受的。產前陣痛可以分為三種感覺：全身疼痛，產道被撕扯的疼和腰疼，屁股疼，腳後跟疼。其實現在的醫學已經很發達了，為了緩解產婦的疼痛，可以選擇無痛分娩和水中分娩。所以臨產的女士們，不要緊張害怕。

由於剛開始的陣痛是沒有規律性的，這時要先通知家人，洗個澡，換件衣服，準備去醫院。當陣痛變得頻繁後，記錄陣痛的間隔時間，有規律以後，儘快前往醫院，伴隨間隔時間的縮短，會越來越痛。陣痛來臨的時候，不要太緊張，儘量放鬆自己，越緊張，你會覺得越疼。而且焦慮和恐懼，會浪費你的體力，可能會拉長你的產程。

當陣痛來臨時，你可以把注意力集中在呼吸上。提前學習如何呼吸，來減緩疼痛。一般醫院的醫護人員也會教你如何來呼吸。

第二你可以抓握東西，例如被子，枕頭等，幫助產婦緩解一下疼痛帶來的壞情緒。

第三，避免強烈的光線，嘈雜的聲音，不當的安慰。

另外也可以通過調整姿勢來緩解陣痛。例如把床的一端調高，或者是用枕頭，靠墊等墊起上身，這樣的姿勢對緩解疼痛十分有效。也可以趴在椅背上，這個姿勢對產道的張開有利，同時，減輕了腰部的負擔，坐時要保持身體稍微前傾。還可以採取手推牆的方式，把身體負荷壓在牆上，都能有效的減緩陣痛。