孕婦瑜伽好處多 科學練習才有效

孕期通過瑜伽鍛鍊身體是非常有好處的。通過練習瑜伽，孕婦可以很好的在生產時開啟骨盆位置，有利於自然分娩的順利進行，但是孕婦在練習瑜伽時還有很多注意事項。

瑜伽對身體的好處毋庸贅述，其實它對孕婦的好處也非常多。它有利於孕婦開啟韌帶，如果鍛鍊的到位，孕婦在生產的時候也會變得順利一些。但是孕婦做瑜伽有很多講究，並不是所有的體式都適合這類人群，除此之外孕婦瑜伽的開始時間也是有講究的。

懷孕初期的三個月屬於比較敏感的階段，容易出現流產這樣較為嚴重的情況，還是以靜養為主。這個時候不宜進行瑜伽運動，因為瑜伽體式當中有很多拉伸、靜止以及彎折的動作，對胚胎的發育並不合適。

當懷孕進入第四個月的時候，胎兒基本已經發育的較為穩定，這時候開始緩慢的運動就可以了，當然就可以開始瑜伽運動了。當懷孕到7個月之後，母體的身體會變得比較笨重，活動也不方便，這時候需要逐漸減少運動量，瑜伽動作也以舒緩的體式為宜。

除了注意開始的時間，孕婦們也需要了解瑜伽練習的一些注意事項。每次鍛鍊的時間以三十分鐘為宜，如果以前不經常鍛鍊，需要一點點加深力度與難度，慢慢的增加活動量。如果孕前就有運動基礎或者已經是高階瑜伽練習著，那麼就可以根據自己身體情況制定練習計劃，每週三次以上形成規律性的運動即可。

在做瑜伽的過程中，孕婦儘量選擇舒適而又輕便的專業孕婦瑜伽服飾，並要及時補充水分，練習時儘量選擇通風良好的室內進行，防止出現頭暈、虛脫的情況。【本站原創未經允許，謝絕轉載！】