孕婦飲食煲湯的要求 營養搭配很重要

孕婦的飲食很關鍵，它關乎著孕婦的健康，也關乎著胎兒的健康發育，甚至是出生後的心智。所以孕婦要保證飲食的營養搭配和知道禁忌的食物有哪些，這樣才能做到優生優育。

相信懷了孕的媽媽們一定都很開心吧。但是，在懷孕期間，媽媽是要注意飲食還有一些平時不好的習慣的。因為胎兒這個小生命在媽媽腹中還很脆弱需要媽媽們小心翼翼的呵護著。寶寶的營養直接來源於母體，所以孕婦的飲食一定要注重營養搭配，和忌食對孕婦對胎兒不好的食物飲料等。因為這些飲食不僅關係但胎兒的健康發育，還關係到胎兒的心智。

首先，在孕婦的日常飲食中要做到營養均衡，孕婦的食物裡應該是五穀、水果、蔬菜、蛋白質都具有，以及保證在懷孕期間所需的微量元素和維生素類的均衡，這些不均衡，嬰兒出生後就會有可能出現得先天性疾病或某方面殘缺。孕婦要多吃葉酸、適量的吃一些鈣、鋅食物。不能吃生冷的食物和高熱、高糖和發黴的食物，也不能隨意進補，暴飲暴食或太素淡。

懷孕期間多煲湯喝湯是正確的。但是孕婦在懷孕的時候，胎兒的增長會讓媽媽身體感到不適而想吐。這時候孕婦們一般沒有胃口，所以煲湯應該煲一些清淡一點的，比如鯽魚湯，安胎鯉魚湯、雞湯鴨湯，還有煲排骨湯來補鈣。但是在懷孕期間孕婦不能夠大量喝咖啡、喝茶這些含咖啡因類飲料，這些會對妊娠期帶來不良影響。

因為食物種類眾多，食物的營養搭配並不簡單，所以孕婦可以根據自己身體的實際情況，去請專業人士為你做一份健康飲食計劃。【本站原創未經允許，謝絕轉載！】