孕婦飲食食譜花菜容易胃脹氣嗎 要這樣吃才對

女人懷孕期間，有諸多注意事項。其中讓大家比較關心的就是飲食了，吃什麼對胎兒好呢？科學家建議孕期飲食要注意營養搭配，餐後要多走走避免食物堆積在腸胃消化不良。

孕期的準媽媽們都需要注意營養，這不僅會影響胎兒的發育，也對出生的嬰兒的智力和體質有一定的影響。所以，科學地飲食非常關鍵。花菜是一種營養價值非常高的蔬菜，日常中我們都很喜歡吃幹鍋花菜或者是清炒花菜。那麼孕期的準媽媽們吃了花菜會胃脹氣是真的嗎？是的，這是因為它裡面含有一種成分不宜被胃消化，所以會導致一段時間的脹氣。

不過想要吃了花菜不脹氣也是有解決辦法的。我們在烹飪前將花菜先過一遍熱水，這樣就不會脹氣了。孕期的飲食很關鍵，準媽媽們為了孩子都不能馬虎。那麼我們應該如何注意我們的飲食呢？下面的幾條注意事項送給準媽媽們，希望大家的寶寶都健康漂亮。

懷孕期間不宜吃糖分和脂肪過高的食物，也不能食用蛋白質過高的食物，發黴變味的食物也不能食用。千萬不要以為懷孕之後就大補特補，這種想法是錯誤的。均衡合理飲食才是正確的。

懷孕期間的均衡飲食應該包括：水果蔬菜、五穀雜糧、豆製品和奶製品。這裡也要注意有些蔬菜和水果儘量要少吃，比如茄子，因為它是寒性食物，吃多了對孕婦不好，所以要少吃。水果裡的西瓜和梨還有香蕉都是寒性食物，也要少吃。菠菜富含豐富的鐵元素，但是它同時含有大量的草酸，大量食用會影響其他微量 元素的吸收，所以也要少吃。

在懷孕期間還要禁止暴飲暴食，想要胎兒發育正常，除了注意飲食之外，還要注意適當的運動才是正確的方法。【本站原創未經允許，謝絕轉載！】