孕期胎兒體重增長規律告訴你 原來孕婦也需要控制飲食

現在的許多孕婦為了保持體型已經不像過去一懷孕就胡吃海喝，她們能抓住胎兒生長體重增長規律來控制飲食。這其中的奧妙你是否也知道？下面我們一起來了解一下吧！

根據孕期胎兒的體重增長規律我們可以分為四個時期。每個時期，胎兒的增長標準都不一樣，孕婦的飲食方式也應隨著胎兒的營養需要而變化。飲食過多或過少都會對胎兒的生長有影響。

第一時期（0-3個月）：這個時期的胎兒正從一個小小的受精卵發育為胚胎的過程。此時胎兒的體重可從幾十克增長到一百多克，所需要的營養不需要太多，孕婦按時正常飲食即可。不過一些本身肥胖的人要注意控制飲食，小心後期體重增長過多不易生產。另有一些孕婦因為孕吐，體重會降一些，這也是正常的，只要三餐照常吃，胎兒不會受到影響。

第二時期（4-6個月）：到了孕中期，是胎兒比較重要的時期。此時胎兒的體重增長呈穩步上升趨勢，正是身體各個器官發育的重點時機，每天大約增長20-30克。因此所需要的營養較多。孕婦應以胎兒的營養需求為重，多吃對胎兒有益的食物。如雞蛋，牛奶和新鮮蔬果。這個時期儘量不要限制飲食的攝入和控制體重，胎兒健康才是最重要的。

第三時期（7-8個月）：這時胎兒已進入了孕晚期。這個時期的胎兒平均每天增長40-50克，很多生長器官已日漸成熟，但部分器官仍未完善，仍然需要大量營養滿足生長需求和維持身體代謝。孕婦在持續補鈣補鐵的同時，要注意飲食均衡。

第四時期（9個月）：此時的胎兒已經足月，生長髮育基本完畢，體重上升較平緩。胎兒體重在3300-3500克左右。孕婦要減少飲食。此時是控制體重的最佳時期，同時也可以避免胎兒生長的過大從而影響到生產，造成孕婦本身肥胖，不利於產後體型恢復等情況。

現在的科技已經發達了很多，孕婦不要再聽信過去的老人所安排的飲食方式過多進補。要多多瞭解胎兒不同時期的生長髮育規律，合理控制飲食，做一個既美又聰明的媽媽！