孕婦飲食食譜 合理搭配順利度過孕期

懷孕是每個女人都要面臨的一個大問題。合理搭配孕期的飲食，可以幫助孕婦順利度過孕期的不適。孕期要多吃容易消化和吸收的食物，做到食材多樣化才能保證胎兒的正常發育。

很多孕婦在孕早期都會出現妊娠反應，而到了孕晚期又面臨生產的問題，如果吃得太多的話，身體就會吸收過多的營養，出現孕晚期肥胖。很多人還會出現腿部和腳部水腫。同時給生產造成困難。所以整個孕期的準媽媽們一定要注意控制飲食，在做到營養全面的同時，減少澱粉和脂類的攝入。平時要多吃些蛋白質和維生素比較高的食物，比如牛奶、水果等。

孕期如果不能很好的控制飲食，不僅會增加自身的體重，給自己的帶來不便。還會讓體內的胎兒發育的過大，增加生產時的困難。特別是到了孕晚期的時候，胎兒身體各個的器官都已經發育完全。這個時候如果再攝入過量的營養，很有可能出現體重過重的情況。一般超重的胎兒便不再適合自然生產了，會有生命的危險，需要進行手術剖腹生產。

孕期食物一般選擇蛋白質含量比較豐富的牛肉、羊肉等，少吃脂肪含量比較高的豬肉。如果出現了水腫的情況，可以多吃些冬瓜和蘿蔔等具有消腫利尿的食物。牛奶、蛋類這些含蛋白質豐富的食物也是孕期的必備食物，只有保證充足的蛋白質的攝入才能給身體提供充足的營養。平時孕婦要多吃水果或者新鮮的果汁，補充維生素和各種礦物質。

孕婦除了要在飲食上多加註意外，還要經常進行鍛鍊。平時可以到室外散步，緩解孕期的緊張和不安，為胎兒發育及生產做好充分的準備。【本站原創未經允許，謝絕轉載！】